Dear Katka,
unfortunately, I don’t speak Czech. Therefore, I reply to you in English and will add a google translation to Czech below.
In general, 16 hours of fasting is a good „minimum“ to start with. This means if you stop eating at 19:00 then your first calories of the day could be consumed at 11:00 of the following day. In your calculation, you have 19 hours of fasting. If it is possible for you to do it like this, of course it will increase the effect you should be able to achieve.
I hope this answer is helpful to you! If you have any further questions, feel free to write to me again.
Best regards and all the best for your upcoming wedding,
Daniel
Drahá Katka,
bohužel nemluvím česky. Proto vám odpovídám v angličtině a níže přidám překlad google do češtiny.
Obecně je 16 hodin půstu dobrým „minimem“. To znamená, že pokud přestanete jíst o 19:00, vaše první kalorií se může spotřebovat o 11:00 následujícího dne. Ve vašem výpočtu máte 19 hodin půstu. Pokud je to pro vás možné, takto to samozřejmě zvýší účinek, kterého byste měli dosáhnout.
Doufám, že vám tato odpověď pomůže! Máte-li jakékoli další otázky, neváhejte mi napsat znovu.
S pozdravem a vše nejlepší pro nadcházející svatbu,
Daniel
